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        早上吃水煮鸡蛋能减肥吗 早知道早受益

        时间:2021-01-28        来源:

          早上吃水煮鸡蛋是不能减肥的,因为这种食物虽然热量比较低,但是不代表没有热量。吃多了体内的热量也会超标,从而容易产生脂肪。而有些人每天早上吃水煮鸡蛋,发现体重变轻了,那并不是因为吃了水煮鸡蛋才变轻的,而是因为吃的食物减少了。食物摄入量少了,热量摄入就会减少,不容易造成热量堆积,吃进去的热量,被身体消耗得所剩无几了,自然不会让身体发胖。

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          不过水煮鸡蛋适合减肥人群吃,因为热量比较低,每天早上选择吃一个水煮鸡蛋、一杯脱脂牛奶,既可以帮助女人补充营养物质,又不会让身体发胖。除了水煮鸡蛋之外,还有不少食物适合减肥人群当早餐吃,建议大家试一试:

          1、玉米

          玉米富含纤维质,能够降低胆固醇,胆固醇低才能不容易发胖。所以说,减肥人群可以吃些玉米当早餐。直接蒸熟了吃,或者将玉米粒剥下来与大米煮粥食用。

          2、苹果

          苹果中含有大量的钾元素,当人体摄入足量的钾元素时,能够帮助身体将内部多余的钠盐排出去。人体内钠盐过量的话,会导致身体水肿。所以,水肿型肥胖人群,应该多吃苹果减肥。

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          3、酸奶

          酸奶是含有益生菌,摄入身体之后会促进肠道蠕动,能够让身体内多余的油脂排出去。要知道人体内油脂堆积越多,越容易让身体长肉。但是要选择低脂酸奶,而且尽量选择原味的,因为其他味道的酸奶,是加了甜味剂、色素、调味剂等,添加剂吃多了,也是容易发胖的。

          减肥人群适合吃的早餐:

          1、西红柿炒蛋

          这是一道家常菜,减肥人群可以常吃,不会让身体发胖。这是因为西红柿中含有能够促进代谢脂肪的维生素B,还可以抑制食物中的脂肪。搭配鸡蛋一起炒起来吃,味道相当不错,不过需要注意的是,炒鸡蛋的时候不要放太多油,因为鸡蛋吸油,食用油放太多吃进肚子里,很容易导致体内油脂增多。

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          2、冬瓜汤

          平日里可以用冬瓜和猪瘦肉煮汤喝,有助人们减肥。因为冬瓜性寒,可以中和肉类中的热量,而肉中的热量又可以中和冬瓜中的寒气。平日里多喝这款汤,不仅能够促进身体代谢脂肪,还可以抑制身体吸收脂肪。

          3、地瓜粥

          早餐可以吃些地瓜粥,地瓜可以增加肠胃蠕动,能够很好地清理肠道。加上地瓜粥中含有水分,早餐喝地瓜粥能够为身体补充水分,滋养身体。做法也很简单,准备好一两根西瓜,一小碗大米,分别洗净之后,大米先放入锅中加水开火熬煮。之后再把地瓜削皮切成小块,等锅中的水沸腾了,倒进锅里一起熬煮,直至粥熟就可以加入少许食盐出锅食用了。

        (责任编辑:吴燕平)

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