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        9个小动作 帮准妈妈减轻分娩疼痛

        时间:2017-10-19        来源:

          生过孩子的都能体会到那种生孩子的痛,真的不是语言可以表达出来的,很多男性朋友就觉得生孩子不都是一样的,这你就说错了,分娩的疼痛不是常人所能承受的,曾经有人做了这样一个实验,让男性同胞来模拟生孩子,就是体验生孩子前的阵痛感觉,结果很多男人都称那种疼痛无法忍受,以后一定要对自己的老婆好点,其实生孩子的痛很多女性同胞都能坚持,是母爱支撑着她们生下孩子,所以感觉女性同胞是伟大的,今天小编要在这里讲一个问题,就是如何可以在生孩子的时候不会那么痛,这就是今天小编要讲的帮准妈妈减轻分娩疼痛的9个小动作,快卸货的妈妈们赶紧学起来,平时没事的时候在家里也可以锻炼一下。

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          第一步

          把垫子放在客厅里,如果客厅够大的话,如果不够大呢,那不妨直接在床上也是可以的,准备一个沙发靠枕,瑜伽垫铺平,把靠枕放上去,自己慢慢平身在垫子上,身体放松,手放在身体的两边,先调整一下呼吸,等身体放松后,先慢慢的把两条腿弯曲起来。

          第二步

          腿弯起来后,深吸一口气,把两个脚掌面对面并拢,慢慢的膝盖向上下两个方向震动,这组动作做上10秒就可以了。

          第三步

          坐起来,身体放松,脚尖朝上,脚和脚踝成直角,手臂放在身体两边,两脚伸开,两只手着地。

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          第四步

          保持上一个动作不动,这个时候把两个脚的大脚趾相对,就是脚尖的方向要朝里,然后放松,深呼吸,保持这个动作不动。

          第五步

          还是保持坐着的姿势,跟上个动作大致相同,就是脚部的变化,这个时候脚部就要向外打开,保持两个脚的小脚趾靠着地面,同样也是深呼吸的动作。

          第六步

          动作和第一个差不多,不过这个时候靠垫就不需要了,平躺在垫子上,身体伸展开来,双腿并拢,身体放松,两手臂打开,舒展后背,做深呼吸的动作。

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          第七步

          保持躺着动作不动,只变化脚部,这个时候把其中的一只脚曲起来,向旁边打开。

          第八步

          接着第七步的动作,其中一只脚向旁边打开后,深呼吸,慢慢的放下左脚到原来的位置,这个时候做提肛的动作,注意背部不要乱动。

          第九步

          做出第七步的动作后,在把左腿打开的时候,注意这里不是向旁边打开,是把左腿向外侧放倒,深呼吸,提肛,坚持一小会儿。

          以上就是可以减轻生孩子痛楚的几个小动作,做的时候一定要在身体完全放松的情况下进行,这样才会起到相应的一些效果,快卸货的孕妈们赶紧做起来吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

        (责任编辑:王少华)

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