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        孕妇缺铁贫血危害大 五种食物帮你补血

        时间:2018-03-02        来源:

          据统计,在贫血患者中超过90%都是缺铁性贫血,尤其在孕妇群体比较常见,可以说10个孕妇就有7个孕妇贫血。而发病期集中在孕中期和孕晚期。

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          怎么判断是否贫血?

          1、经常性的头晕耳鸣乏力、呼吸加速、手脚冰冷、记忆力衰退。

          2、脸色苍白发黄,睡眠不好,食欲不振,出现腹泻。

          3、心烦意乱、皮肤干燥、毛发脱落、指甲有竖纹、口角易破裂。

          4、血常规检查,血红蛋白量低于110g/L。

          缺铁贫血危害大

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          缺铁会导致贫血,一般女性会出现毛孔粗大、斑点、黄脸婆等皮肤问题,严重的话导致肠胃功能紊乱吸收不良,甚至缺铁会使得DNA受损诱发肿瘤。此外,缺铁也会使得血红蛋白运氧能力下降,引起胎盘缺氧,导致胎儿宫内窒息,早产或死产、低智力儿几率高。另孕妇贫血分娩后,自身恢复慢、新生儿贫血的现象也很普遍,一般出现在婴儿4个月后。因此,补铁刻不容缓!

          孕妇缺铁性贫血吃什么好?

          1、动物内脏

          动物性肝脏和血液含铁最高,但肝肾中含有有毒物质,不宜长期吃,可以每周两次即可。

          2、红色的肉类

          如猪的精细瘦肉、牛肉、羊肉,红色的瘦肉普遍都含有丰富的铁质,而且人体也容易吸收。

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          3、蛋黄和木耳

          这两样食物含铁很高,生活中也容易买到,蛋黄可以做成煎蛋或蒸蛋、木耳可以拌炒瘦肉等。

          4、新鲜的蔬菜

          植物性的食物含铁较低,但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸和维生素C,可以促进铁的吸收。

          5、果类食品

          如红枣、葡萄、桂圆、苹果等,水果含铁不高,但日常饮食饭后吃可以使得水果的维生素C提高铁的吸收,干果类的红枣和桂圆还可以用来炖汤可以滋补血气。(参考网站:39健康网)

        (责任编辑:陈可佳)

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