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        女人身体弱怎么办 这几招可提高免疫力

        时间:2021-01-26        来源:

          身体健康是一切的基础,因为健康存在,身体才不会饱受疾病的折磨。身体不健康,就要饱受疾病的折磨,还要消耗大量的金钱,让整个人身心俱疲。女人要比男人体弱,因为每个月会流失大量的血液,很多人经后都不注重补血,容易营养不良,而影响功能发挥。为了拥有健康的身体,下面介绍几招有助提高免疫力的妙招。

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          女人如何提高免疫力?

          1、补充营养

          想要提高免疫力,必须要及时补充营养,比如说优质蛋白质。因为优质蛋白质可以帮助人体合成抗体,这种抗体能够对抗病毒、细菌,从而减少生病的几率。

          其中,鸡蛋、海参、牛奶等食物,多吃有助合成抗体,所以说,免疫力差的女人们,要花点时间来看看。

          2、增加运动

          坚持每天运动锻炼身体,能够增强人体的免疫功能和新陈代谢,还能够促进血液循环,帮助排泄垃圾和废物,进而帮助你减轻身体负担,让身体更健康。

          而且最好是选择户外运动,因为锻炼过程中可以晒太阳。阳光中紫外线能够有效杀死病毒和细菌,还可以促进身体吸收钙质,让骨骼更加健康,从而使得整个身体的机能得以提升。

          所以说,每天应该花点时间进行户外运动,比如说慢跑、打太极、打羽毛球、打网球等等,这些运动强度适中,坚持锻炼不仅有益身体健康,还能够释放压力,帮助消除精神疲劳。

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          3、增加睡眠

          平日里喜欢熬夜的女人,身体素质都比较差,因为睡眠不足会影响身体自我修复。睡眠充足才能让得到充分的休息,若是晚上经常熬夜,还容易导致寒气侵体,消耗身体元气,致使体质变差,免疫力越来越低。

          所以说想要提高免疫力,一定要增加睡眠,不能熬夜。设定一个晚上上床睡觉的时间,每天到点了就上床睡觉,除非紧急事件,不然的话,都不能打破按点入睡的习惯。慢慢养成早睡习惯,身体才能获得充足的睡眠。

          有助提高免疫力的汤水:

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          1、猪肝菠菜汤

          准备好1把菠菜,1人份的猪肝,适量的姜丝。然后将猪肝洗净切成薄片,再放入玻璃碗中,加入适量的白醋腌制几分钟,再用清水冲洗干净备用。之后洗锅倒入清水烧开,等待过程中将菠菜去根清洗沥干备用。水开了以后,先将猪肝放入锅中煮沸,等猪肝变色之后,将菠菜倒入锅中。最后加入适量的花生油、食盐和味精就可以出锅食用了。

          好处:猪肝含有丰富的铜元素,摄入身体之后能够聚积于感冒病毒的表面,在维生素C的攻击下,能够杀死感冒病毒。所以说,平日里要多喝猪肝菠菜汤,帮助预防感冒,提高身体免疫力。

          2、排骨汤

          准备好1斤排骨,100g的百合,75g的银耳。先将银耳放碗中加水浸泡备用,然后将排骨洗净,放入锅中加水煮沸,再将其捞出来洗净,洗好了放入炖锅里面备用。之后将泡软的银耳和百合洗净,也放入锅中,加入适量的清水,炖煮一两个小时就可以加盐调味食用了。

          好处:这款汤很适合干咳者,肺燥严重的人食用。因为具有养肺气的作用,能够帮助提高人体免疫功能,进而降低生病的概率。

        (责任编辑:吴燕平)

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