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        月子餐有必要吗 月子期饮食必须要注意

        时间:2021-02-18        来源:

          结婚后的女人,估计都有听老人说过,生完孩子之后,月子期一定要注意保养。月子期保养的好,女人后半生无忧。如果月子期保养不到位,将落下病根,后半生将被病痛折磨。对于一些不懂月子期保健的人,总觉得月子期保健没有必要,比如说没必要月子餐。这是不对的,月子餐很重要,是女人月子期调养身体的关键。

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          月子餐有必要吗

          月子餐有必要,是女人月子期调养身体的关键。月子期做好了保养,能够改变女人的体质,可以利用食补、适当的休息,让变形的内脏恢复弹性,进而改造体质。相反,如果月子期不认真保养的话,那么女人们就老得特别快,不仅体力会下降,而且容易提早进入更年期。身材也容易变形,变得十分臃肿,让女人产后变得憔悴又老气。

          所以说,想要利用月子期调养好身体,产后女人们必须要正确进食,选对月子餐。那么科学月子餐应该如何安排呢?具体如下:

          1、种类多样化

          月子餐要多样化,因为生产流失了很多的血液和营养。想要补充全面的营养物质,就需要进食多样化的食物。因为不同的食物,含有的营养是不同的。多样化食物,才能保证各种营养的摄入。

          比如说粗粮、细粮都要吃一些,常见的搭配有燕麦、小米、豆类、玉米粉等,都可以进食。

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          2、少食多餐

          月子餐可不止一日三餐,还有两餐之间还有一餐,一般来说月子期每天是五餐。因为产后身体能够更好地吸收食物,每次吃的食物比较少,肠胃能够更好地将食物消化掉。

          因为吃很多的话,虚弱的肠胃无法将食物消化掉,反而会加重肠胃的负担,不利于营养吸收。

          3、多吃补铁食物

          月子期的时候要多吃一些补铁的食物,才能预防产后贫血问题。因为生产的时候,女人们已经流失了不少的血液。比如说可以吃鱼肉、鸭血、瘦肉、动物肝脏等等。

          4、多喝汤水

          产后女人的身体虚弱,肠胃功能也会变差,想要身体吸收足够的养分,建议应该多喝汤水。因为食物中的营养,会溶解在汤中,而虚弱的肠胃可以快速消化汤水,从中获得养分滋养。

          其中,一定要将汤和肉一起吃掉,能够帮助产后女人固本培元,加速身体恢复速度。

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          月子期的保健方法

          1、少玩手机

          现在人人都离不开手机,一些女人月子期也一直玩手机,时不时给宝宝拍照,给宝宝录像。用手机记录宝宝的成长,注意了月子期尽量不要玩手机。因为一直盯着手机屏幕,眼睛很容易累,更容易出现眼睛干涩问题。尤其是近视的妈妈们,月子期经常玩手机,对眼睛伤害更大。

          2、注意清洁

          月子期是可以洗澡的,并不是整个月子都不能洗,到了中后期是可以洗的。但是要注意水温不能太低,不然很容易着凉,留下月子病,老了以后容易出现腰酸腿疼的毛病。而且洗澡的时间不能太长,以免缺氧、体力不支等不适出现。

          其中,月子期刚开始的时候,不建议洗澡。但是外阴清洁要做,因为月子期会排出恶露,外阴皮肤容易附着恶露,不及时清除容易滋生细菌,很容易诱发外阴炎、阴道炎等妇科炎症。

        (责任编辑:郑冠华)

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