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        这些女人容易缺钙 尽早补钙才能有助健康

        时间:2021-02-28        来源:

          平日里不注意保养的话,身体是很容易垮掉的。其中,钙质是人体所需的重要元素,随着年龄的增大,体内的钙质流失越快。人体如果没有足够的钙质存在,那么对骨骼有极大的损伤,特别容易出现骨折等问题。建议钙质流失的女人们,要尽早为自己补充钙质。

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          哪些女人容易缺钙

          1、吃素的女人

          不少女人不喜欢吃肉,或者说想要节食减肥,所以习惯吃素食,而且吃的东西是全素的,不仅不吃肉,而且奶制品也不吃。这样子容易导致体内缺乏钙质,不及时补钙对健康不利。

          其中,素食中也有不少食物含有钙质,坚持素食的女人们,要选对食物进食。比如说深绿色的蔬菜(绿豆芽、秋葵、苋菜等)、豆制品、黑芝麻等,都含有一定量的钙质。

          2、女白领

          女白领整天都在办公室内工作,外出过程中,为了不让自己被晒黑,而做各种的防晒措施,拼命躲着阳光。身体如果长期不接受阳光照射的时候,很容易导致体内维生素D不足。缺乏此种维生素,会影响身体吸收钙质。

          所以说,为了补充足够的钙质,女白领们要适当晒太阳。有阳光的日子里,必须让自己花至少半个小时的时间晒太阳。阳光照射在人体皮肤上,将会合成维生素D。不仅能够补钙,而且能够减少骨流失,降低骨折的风险。

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          3、老年人

          当女人们进入老年之后,会发现自己随便摔一跤,就骨折了,变得非常脆弱。这是因为年纪大了,活动量越来越少,体内的骨质不断流失了。骨质减少了,对骨骼的?;ぞ驮饺?。

          想要为身体补钙,建议女人们进入老年前后,要及时为身体补钙。同时坚持每天运动,能够增加骨骼的强度。

          女人缺钙的危害

          很多人都知道人体缺钙,容易增加骨折的风险。但其实缺钙除了对骨骼有影响之外,还有其他的危害:

          1、容易精神不佳

          女人身体内缺钙的话,整个人会变得浑身软绵无力,变得十分的疲惫。而且情绪也容易出现变化,比如说变得容易生气,还容易烦躁。在不良情绪的影响下,看起来精神状态非常差。

          2、消化不良

          女人们体内缺钙的话,将会影响消化系统,造成食欲下降,诱发便秘等问题。

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          3、影响睡眠

          女人们缺钙严重的话,将会影响睡眠质量。比如说入睡困难,非常容易失眠。睡着了之后,则很容易做?;蛘咚邓叻浅G?,随便一个小动静,就会让女人们惊醒。

          长期如此,女人们一整天都无法获得完整的一夜睡眠,睡眠质量特别差。没有好的睡眠,整个人会显得十分憔悴。

          女人日常如何补钙

          1、正确饮食

          生活中有不少食物都含有大量的钙质,每天多吃含钙量高的食物,能够为身体补钙。通过饮食补充钙质,还能够同时补充其他的营养物质。比如说豆苗、芹菜、大豆等,钙质含量都不错,可以多吃为身体补钙。

          2、服用钙片

          想要快速补钙的话,可以服用一些钙片。但是钙片不是自己随便购买的,因为自己不了解自己的身体健康情况,随便购买钙片,服用了身体也可能吸收不了。

          想要身体更好地吸收钙质,最好选择在医院检查,在医生的指导下,服用合适的钙片,为身体补钙。

        (责任编辑:王少华)

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